（东谈主民日报健康客户端记者 陈琳辉）五一假期返程，较永劫刻乘坐汽车、火车、飞机等交通器用后，可能出现腿肿，严重时甚而激发，导致肺栓塞，要挟生命。

为什么资料久坐腿会肿？5月5日，海南省东谈主民病院领路医学科主任王广积告诉东谈主民日报健康客户端记者，久坐不动的情况下，下肢肌肉不收缩，腿部静脉血液回流变慢、淤积在小腿，血管压力升高，水分渗出到组织里，就会腿胀、腿肿，用手按压腿部可能出现不易回弹的凹下。如若久坐跨越4小时，易诱发；一朝血栓零散并随血流到达肺部，斗鱼体育中国官网入口就可能激发肺栓塞。血管弹性下落、血液黏稠度偏高的“三高”及痴肥东谈主群，风险更大一些。

游客在高铁站检票。新华网图

在车厢、机舱等有限空间内，何如“动起来”防血栓？王广积提议，最进犯的是踝泵领路。可在有限空间内，脚尖先使劲往上勾，再尽量往下踩，反复20至30次，必一体育中国官网入口让小腿肌肉挤压静脉，强制血液回流，是醒目腿肿和血栓的中枢手脚。此外，还可脚踝绕圈，双脚踝顺时针、逆时针转圈，各10圈，裁减静脉血管；大腿使劲向内夹紧再松开，反复20次，激活大腿静脉回流。

若有条目，也提议在路径中矗立，可双脚踮起脚尖，停留3秒再放平，一样15次；也可单腿违反举高，尽量濒临腹部，保捏3秒后放下，操纵轮换各10次。坐高铁的话，可每1小时起身来往2至3分钟。

“出行时尽量衣着宽松、闲隙的服装；路径中多喝水，吃一些富含维生素的生果；不要一直憋尿，憋尿会加剧下肢淤血。”王广积提示，如在途中或到家后出现单侧小腿肿胀、彰着悲凉、皮肤发烧发红等症状，不要推拿、揉搓腿部，应立即休息，必要时实时就医。